El café es una bebida con cafeína popular conocida por sus efectos estimulantes y estimulantes de la energía.
Sin embargo, las mujeres embarazadas pueden preferir reducir o eliminar la cafeína para evitar posibles riesgos para la salud.
El café descafeinado es una alternativa popular que puede proporcionar el sabor del café sin la gran cantidad de cafeína.
Sin embargo, el café descafeinado todavía contiene una pequeña cantidad de cafeína, lo que puede llevar a algunas mujeres a preguntarse si es seguro beberlo durante el embarazo.
Este artículo le dice todo lo que necesita saber sobre el café descafeinado y el embarazo.
Cafeína y embarazo
La cafeína es un estimulante que se encuentra en una variedad de plantas, como el café, el cacao y el guaraná, que puede tener efectos positivos sobre afecciones neurológicas, enfermedades cardíacas, enfermedades hepáticas, diabetes y algunos cánceres.
Sin embargo, la cafeína se descompone más lentamente durante el embarazo y puede atravesar la placenta, ingresando al torrente sanguíneo del bebé en crecimiento, donde no se puede descomponer.
Aunque aún no se conocen los mecanismos exactos, algunos estudios han asociado una alta ingesta de cafeína durante el embarazo con bajo peso al nacer, restricción del crecimiento, aborto espontáneo y un mayor riesgo de exceso de peso durante la infancia.
Sin embargo, la relación exacta de la cafeína con los resultados negativos del embarazo sigue siendo un área activa de investigación y sus efectos pueden variar significativamente entre las personas.
Dado el nivel actual de conocimiento, el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) recomienda que las mujeres embarazadas no consuman más de 200 mg de cafeína de todas las fuentes por día.
Una taza (240 ml) de café negro regular elaborado contiene 96 mg de cafeína. Por lo tanto, la mayoría de las pautas recomiendan limitar la ingesta regular de café a aproximadamente 2 tazas (475 ml) por día.
ResumenLa cafeína es un estimulante que se encuentra en varias plantas, como el café, el cacao y el guaraná. Una ingesta alta de cafeína puede estar asociada con algunos resultados negativos en el parto, por lo que se recomienda que las mujeres embarazadas restrinjan la cafeína a 200 mg por día.
¿Cuánta cafeína hay en el café descafeinado?
“Descafeinado” significa “descafeinado” y se refiere al café al que se le ha eliminado al menos el 97% de la cafeína de los granos durante el procesamiento.
Aunque se elimina la mayor parte de la cafeína, queda una cantidad muy pequeña.
Una taza preparada (240 ml) de café descafeinado contiene aproximadamente 2,4 mg de cafeína y un espresso descafeinado (60 ml) aproximadamente 0,6 mg.
Compare esto con la cantidad de cafeína que se encuentra en otros alimentos y bebidas:
- Espresso regular: 127 mg por porción de 60 ml (2 onzas)
- Café elaborado con regularidad: 96 mg por porción de 240 ml (8 onzas)
- Chocolate amargo: 80 mg por porción de 3.5 onzas (100 gramos)
- Bebidas energéticas: 72 mg por porción de 240 ml (8 onzas)
- Té negro elaborado: 47 mg por porción de 240 ml (8 onzas)
- Cola: 33 mg por porción de 12 onzas (355 ml)
- Chocolate caliente: 7 mg por porción de 240 ml (8 onzas)
Está claro que la cantidad de cafeína en el café descafeinado es mínima en comparación con la de otros productos que contienen cafeína.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunos cafés descafeinados comerciales pueden tener mayores cantidades de cafeína. Por ejemplo, un estudio encontró que el café descafeinado comercial contenía hasta casi 14 mg de cafeína por porción de 16 onzas (475 ml).
Si bien estas cantidades aún son pequeñas, si bebe mucho café descafeinado o consume otros productos que contienen cafeína, puede ser una buena idea verificar el contenido de cafeína del tipo que compra.
ResumenEl café descafeinado contiene 2,4 mg de cafeína por taza de 240 ml (8 onzas). Esto es significativamente menor que lo que se encuentra en el café normal y otras fuentes de cafeína, como el chocolate amargo, las bebidas energéticas, el té y la cola.
¿Cuánto café descafeinado es seguro durante el embarazo?
No existen pautas oficiales sobre el café descafeinado y el embarazo.
No obstante, debido a las cantidades muy bajas de cafeína en el café descafeinado, lo más probable es que sea seguro beberlo con moderación durante el embarazo.
Sin embargo, algunas personas afirman que el café descafeinado está relacionado con un mayor riesgo de aborto espontáneo.
La mayoría de estas afirmaciones parecen estar basadas en un estudio de 1997, que encontró que las mujeres que bebían 3 o más tazas (710+ ml) de café descafeinado durante el primer trimestre del embarazo tenían un riesgo 2,4 más alto de aborto espontáneo que las mujeres que no bebían nada.
Un estudio de 2018 tuvo hallazgos similares.
Aún así, es importante tener en cuenta que los autores de los estudios afirmaron que los resultados probablemente se debieron a un sesgo dentro del conjunto de datos del estudio, no al café descafeinado en sí.
Por lo tanto, reemplazar su taza de café matutino con descafeinado no debería ser motivo de preocupación.
De todos modos, si desea evitar la cafeína por completo durante el embarazo, elija bebidas calientes sin cafeína como infusiones de hierbas y frutas aptas para el embarazo, agua caliente con limón y miel, leche dorada y sidra caliente sin alcohol.
ResumenAunque no existen pautas oficiales para el café descafeinado durante el embarazo, es probable que sea seguro con moderación porque las cantidades de cafeína son muy pequeñas.
La línea de fondo
El café descafeinado es café que se ha procesado para eliminar el 97% del contenido de cafeína.
Se recomienda que las mujeres embarazadas no consuman más de 200 mg de cafeína por día para reducir el riesgo de aborto espontáneo, bajo peso al nacer y restricción del crecimiento.
El café descafeinado contiene solo una cantidad muy pequeña de cafeína, con 2.4 mg en una taza promedio (240 ml). Por lo tanto, lo más probable es que esté bien beber con moderación durante el embarazo.
Sin embargo, si prefiere no consumir cafeína en absoluto, sería mejor que se apegara a alternativas completamente libres de cafeína, como algunos tés de hierbas seguros para el embarazo.
