Sientes que tu mundo se está cerrando y todo lo que quieres hacer es retirarte a tu habitación. Sin embargo, sus hijos no se dan cuenta de que tiene una enfermedad mental y necesita tiempo libre. Todo lo que ven es un padre que actúa de manera diferente, los ataca más de lo habitual y ya no quiere jugar con ellos.
La depresión a veces es difícil de entender para los niños. Hablar de ello con sus hijos puede resultar complicado. Pero sacar a la luz su afección, de una manera reflexiva, sensible y apropiada para su edad, puede hacer que sus hijos lo enfrenten más fácilmente la próxima vez que se presente un episodio.
Aquí hay 10 consejos para hablar con sus hijos sobre la depresión.
1. Ubícate primero
Solo una vez que haya tomado las medidas necesarias para comprender y tratar su afección, podrá explicárselo a sus hijos. Si aún no ha visto a un psicólogo, psiquiatra o terapeuta, considere hacerlo. Hablar con un terapeuta puede ayudarlo a descubrir qué puede estar contribuyendo a su depresión. También hable con su médico sobre cómo iniciar un plan de tratamiento integral. Luego, puede decirles a sus hijos que ya está tomando medidas para sentirse mejor.
2.Haga que la conversación sea apropiada para la edad
Explicar qué es la depresión a un niño pequeño puede ser difícil, pero no imposible. La forma en que aborde el tema debe basarse en la etapa de desarrollo de su hijo.
Con niños muy pequeños, hable en un lenguaje sencillo y use ejemplos para describir cómo se siente. Por ejemplo, podrías decir: "¿Sabes cómo te entristeciste mucho cuando tu amiga no te invitó a su fiesta? Bueno, a veces mamá se siente así y la sensación dura unos días. Por eso es posible que no sonríe mucho o no quiera jugar ".
Cuando los niños lleguen a la escuela secundaria, puede comenzar a introducir conceptos como depresión y ansiedad, sin entrar en demasiados detalles sobre sus batallas diarias o los medicamentos que toma. Sin embargo, anime a sus hijos a hacer preguntas sobre cualquier tema que no comprendan completamente.
Cuando hable con niños en edad de escuela secundaria, puede ser más sencillo. Diga que a veces se siente deprimido o ansioso y describa cómo lo hace sentir. También puede entrar en más detalles sobre su plan de tratamiento.
3. Conoce a tu audiencia
La forma en que los niños absorben la información varía. Algunos niños aprenden más eficazmente mientras juegan. Algunos aprenden mejor con ayudas visuales o representaciones. Otros se sienten más cómodos teniendo una conversación directa sin distracciones. Adapte el enfoque que utiliza a lo que mejor se adapte a la capacidad de aprendizaje y las preferencias de su hijo. Esto puede marcar una gran diferencia en su capacidad para comprender su depresión.
4. Sea honesto
No siempre es fácil hablar sobre su propia salud mental, especialmente con sus hijos. Sin embargo, encubrir la verdad puede ser contraproducente. Cuando los niños no conocen su historia completa, a veces ellos mismos rellenan los huecos. Su versión de tu situación podría ser mucho más aterradora que la realidad.
Está bien decirles a sus hijos cuando no sabe la respuesta a sus preguntas. También es aceptable decir que no mejorará de la noche a la mañana. Es posible que tenga algunos altibajos a medida que intenta recuperarse. Trate de ser lo más abierto posible con ellos.
5. Mantenga la rutina familiar
Durante los episodios depresivos, es posible que le resulte imposible cumplir con su horario normal. Pero haga todo lo posible por mantener a la familia en una rutina. Los niños pequeños pueden sentir cuando algo anda mal. Tener una rutina puede ayudar a compensar el desequilibrio y evitar que sus hijos sientan su malestar. Planifique horarios de comida regulares en los que todos se reúnan alrededor de la mesa para hablar y reserve tiempo para actividades familiares como ver películas o jugar juegos de mesa.
6. Calma sus miedos
Siempre que los niños se enfrentan a una enfermedad, física o mental, es normal que se asusten. Podrían preguntar: "¿Mejorarás?" O "¿Vas a morir?" Asegúreles que la depresión no es fatal y que con el tratamiento adecuado debería empezar a sentirse mejor. Además, déjeles en claro a sus hijos que no tienen la culpa de cómo se siente usted.
7. Déjelos absorber las noticias.
Cuando los niños reciben noticias inesperadas y perturbadoras, necesitan tiempo para procesarlas. Déles tiempo para pensar en lo que les ha dicho.
Una vez que hayan tenido algunas horas o días con la información, probablemente le responderán con preguntas. Si no tienen mucho que decir al principio y no ha recibido respuesta de ellos en unos días, consulte con ellos para asegurarse de que estén bien.
8. Comparta su estrategia de tratamiento
Una enfermedad tan abierta como la depresión puede ser difícil de entender para los niños. Hágales saber a sus hijos que está viendo a un médico y recibiendo tratamiento. Si aún no tiene un plan de tratamiento, asegúreles que va a crear uno con la ayuda de su médico. Saber que está tomando medidas concretas para abordar su depresión los tranquilizará.
9. Tenga un plan de respaldo
Puede haber momentos en los que no se sienta con ganas de ser padre. Dígales a sus hijos cómo les informará cuando llegue un episodio. Tenga a alguien en cubierta para brindar cobertura, como su cónyuge, un abuelo o un vecino.
10. Pide ayuda
¿No está seguro de cómo hablar con sus hijos sobre su depresión? Pídale a su psicólogo o terapeuta familiar que le ayude a iniciar la conversación.
Si sus hijos tienen problemas para lidiar con su depresión, programe una cita para que vean a un psicólogo infantil. O bien, obtenga consejos de un maestro de confianza o de su pediatra.
