Visión general
El aceite de magnesio está hecho de una mezcla de copos de cloruro de magnesio y agua. Cuando se combinan estas dos sustancias, el líquido resultante tiene una sensación aceitosa, pero técnicamente no es un aceite. El cloruro de magnesio es una forma de magnesio fácil de absorber que puede elevar los niveles de este nutriente dentro del cuerpo cuando se aplica tópicamente sobre la piel.
El magnesio es un nutriente importante. Tiene múltiples funciones dentro del cuerpo. Éstos incluyen:
- regular la función nerviosa y muscular
- apoyar un embarazo y una lactancia saludables
- mantener niveles saludables de azúcar en sangre
- mantener niveles óptimos de presión arterial
- Fabricar y mantener la salud de las proteínas, los huesos y el ADN.
El magnesio se encuentra naturalmente en muchos alimentos. Sus mayores concentraciones se encuentran en:
- cereales integrales
- Tunas
- productos lácteos
- legumbres
- nueces y semillas
- edamame
- patatas blancas
- queso de soja
- verduras de hoja verde, como espinacas y acelgas
También se agrega a algunos productos manufacturados, como muchos cereales para el desayuno.
Formularios
El magnesio también se puede comprar en forma de suplemento como píldora, cápsula o aceite. El aceite de magnesio se puede frotar sobre la piel. También está disponible en botellas con atomizador.
El aceite de magnesio se puede hacer desde cero en casa mezclando escamas de cloruro de magnesio con agua destilada hervida. Puede encontrar una receta para preparar aceite de magnesio casero aquí.
Beneficios y usos
La deficiencia de magnesio se ha relacionado con muchas afecciones, algunas de las cuales incluyen:
- asma
- diabetes
- hipertensión
- enfermedad del corazón
- golpe
- osteoporosis
- preeclampsia
- eclampsia
- migrañas
- Enfermedad de Alzheimer
- trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)
Gran parte de la investigación realizada sobre la suplementación con magnesio y estas afecciones se ha centrado en el magnesio dietético en los suplementos alimenticios y orales. Si bien los beneficios de la suplementación con magnesio parecen ser significativos, hasta la fecha se han realizado pocas investigaciones sobre el aceite de magnesio, que se administra a través de la piel en lugar de por vía oral.
Sin embargo, un pequeño estudio, publicado en Journal of Integrative Medicine, indicó que la aplicación transdérmica de cloruro de magnesio en los brazos y piernas de las personas con fibromialgia redujo los síntomas, como el dolor. Se pidió a los participantes que rociaran cloruro de magnesio cuatro veces en cada extremidad, dos veces al día, durante un mes. Algunas personas con fibromialgia tienen muy poco magnesio en las células musculares. La mayor parte del magnesio del cuerpo se encuentra en las células musculares o en los huesos.
Efectos secundarios y riesgos
No está claro si el aceite de magnesio tópico tiene los mismos beneficios que tomar suplementos de magnesio por vía oral o seguir una dieta rica en magnesio. Si le preocupa tener una deficiencia de magnesio, o simplemente desea obtener más de este importante nutriente en su sistema, hable sobre sus inquietudes con su médico o nutricionista.
Si decide usar aceite de magnesio, pruébelo en un pequeño parche de piel para ver si tiene una reacción adversa. Algunas personas experimentan escozor o una sensación de ardor persistente.
Puede ser difícil determinar con precisión la dosis cuando se usa aceite de magnesio tópico. Aun así, es importante no exagerar. Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) recomiendan que las personas no excedan los límites superiores de suplementos de magnesio, que se basan en la edad. Para adultos y niños mayores de 9 años, el límite superior recomendado es 350 miligramos. Ingerir demasiado magnesio puede causar diarrea, calambres y náuseas. En casos de ingesta extrema, pueden producirse latidos cardíacos irregulares y paro cardíaco.
Quitar
El aceite de magnesio se promociona ampliamente en línea como un curativo potencial para muchas afecciones, como migrañas e insomnio. Sin embargo, la investigación sobre el magnesio tópico es muy limitada y existen diversas opiniones sobre la capacidad del cuerpo para absorberlo completamente a través de la piel. En un pequeño estudio se ha demostrado que el aceite de magnesio alivia los síntomas de la fibromialgia, como el dolor. Hable sobre su uso con su médico o nutricionista para determinar si el magnesio transdérmico es adecuado para usted.
