Definición de condicionamiento clásico
El condicionamiento clásico es un tipo de aprendizaje que ocurre inconscientemente.
Cuando aprendes a través del condicionamiento clásico, una respuesta condicionada automática se empareja con un estímulo específico. Esto crea un comportamiento.
El ejemplo más conocido de esto es el que algunos creen que es el padre del condicionamiento clásico: Ivan Pavlov. En un experimento sobre la digestión canina, descubrió que con el tiempo los perros salivaban no solo cuando les presentaban la comida, sino también cuando llegaban las personas que los alimentaban.
Para probar su teoría de que los perros estaban salivando porque asociaban a las personas con ser alimentados, comenzó a tocar una campana y luego a presentar la comida para que asociaran el sonido con la comida.
Estos perros aprendieron a asociar el sonido de la campana con la comida, lo que provocó que sus bocas salivaran cada vez que sonaba la campana, no solo cuando se encontraban con la comida.
El acondicionamiento es beneficioso en un sentido evolutivo porque nos ha ayudado a crear expectativas para prepararnos para eventos futuros. Por ejemplo, enfermarse por un determinado alimento nos ayuda a asociar ese alimento con la enfermedad. A su vez, eso ayuda a evitar que nos enfermemos en el futuro.
Todos estamos expuestos al condicionamiento clásico de una forma u otra a lo largo de nuestras vidas.
En nuestro día a día, los anunciantes suelen utilizarlo para impulsar sus productos. Por ejemplo, los comerciales de belleza utilizan actores con piel clara y suave para inducir a los consumidores a asociar su producto con una piel sana.
A continuación, analizamos el condicionamiento clásico, damos algunos ejemplos y le ayudamos a comprender mejor cómo se utiliza en la salud y el bienestar.
Proceso de acondicionamiento clásico
Términos a conocer
- Estímulo incondicionado. Esto es lo que desencadena una respuesta automática. La comida es el estímulo incondicionado en el experimento del perro de Pavlov.
- Respuesta incondicional. Esta es la respuesta que ocurre naturalmente cuando experimentas el estímulo incondicionado, como salivar de la comida.
- Estimulo condicionado. Esto se considera un estímulo neutral. Cuando se le presenta una y otra vez antes del estímulo incondicionado (por ejemplo, comida), comenzará a evocar la misma respuesta. La campana antes de la comida es el estímulo condicionado.
- Respuesta condicionada. Ésta es la respuesta adquirida al estímulo condicionado (la campana), que a menudo es la misma respuesta que la respuesta incondicionada. Entonces, los perros salivaban por la campana de la misma manera que salivaban por la comida que tenían frente a ellos.
- Extinción. Este término se usa cuando comienzas a presentar el estímulo condicionado (la campana) una y otra vez pero sin el estímulo incondicionado (la comida). Con el tiempo, los perros desaprenderían su condicionamiento de que la campana significa que viene comida.
- Generalización. Esto se refiere a cuando puede generalizar cosas similares y responder de la misma manera. Los perros comenzaron a salivar con sonidos similares a las campanas porque estaban generalizando lo que habían aprendido.
- Discriminación. Lo opuesto a la generalización, esta es nuestra capacidad para notar la diferencia cuando algo es similar pero no idéntico, por lo que no producirá la misma respuesta. Un sonido de cuerno, por ejemplo, no haría salivar a los perros.
Etapas del acondicionamiento pavloviano
Antes de acondicionar
Antes del condicionamiento es cuando entran en juego el estímulo incondicionado y la respuesta incondicionada. Esta es la respuesta natural que no se enseñó.
Por ejemplo, la comida produce salivación o un virus del estómago produce náuseas.
En este punto, el estímulo condicionado todavía se llama estímulo neutral porque actualmente no tiene ningún efecto.
Durante el acondicionamiento
Comenzamos a asociar el estímulo neutral con la respuesta incondicionada.
Por ejemplo, puede asociar un tipo específico de comida con un virus estomacal, o el sonido de la campana antes de recibir comida puede estar asociado con recibir comida.
Después del acondicionamiento
Una vez que haya aprendido a asociar el estímulo condicionado con la respuesta incondicionada, se convierte en la respuesta condicionada.
Entonces, el tipo específico de comida ahora produce náuseas (incluso si no fue necesariamente lo que causó el virus del estómago) y la campana crea salivación.
De esta forma, has aprendido inconscientemente a asociar el nuevo estímulo (ya sea situación, objeto, persona, etc.) con la respuesta.
Pruébelo usted mismo
"The Office" tiene un gran (¡y divertido!) Ejemplo de condicionamiento clásico:
Hay muchas formas en las que puede experimentar con el acondicionamiento en su vida diaria. A continuación, se incluyen algunos consejos a tener en cuenta:
- Cree un buen ambiente con buena iluminación y superficies limpias para su oficina en casa para que sea un ambiente de trabajo más positivo. Un buen ambiente de trabajo puede condicionarlo para hacer más trabajo.
- Cree una rutina antes de acostarse para prepararse para dormir más temprano. Puede hacer esto atenuando las luces y evitando las pantallas 30 minutos antes de acostarse. Esto puede crear una atmósfera de sueño.
- Entrene a una mascota para que realice comportamientos básicos de obediencia o trucos especiales pidiéndoles que hagan la tarea y recompensándolos de la misma manera una y otra vez. Incluso puedes usar el truco de Pavlov y probar una campana determinada para avisarles cuando llega la cena (y que deben sentarse y esperar pacientemente).
- Enseñe buenos comportamientos a los niños recompensándolos con una golosina pequeña o un juguete nuevo. Si tiene dificultades para compartir, recompénselo cuando se esfuerce por compartir.
Ejemplos de condicionamiento clásico
Hay muchos ejemplos diferentes de condicionamiento clásico y cómo podemos aprender en nuestra vida diaria.
Ejemplo 1
Durante los últimos años, recibe su cheque de pago todos los viernes. Aunque tiene un nuevo trabajo en el que recibe su cheque de pago en diferentes días, todavía se siente bien los viernes. Ha sido condicionado a asociarlo con la positividad de recibir ese cheque de pago.
Ejemplo 2
Solía fumar en un área determinada al aire libre en el trabajo, pero recientemente dejó de fumar. Cada vez que va a esta área de descanso al aire libre, su cuerpo anhela un cigarrillo.
Ejemplo 3
Durante una tormenta, un árbol se rompe y cae sobre su casa, causando daños importantes. Ahora, siempre que escuchas un trueno, sientes ansiedad.
Condicionamiento clásico versus condicionamiento operante
Mientras que el condicionamiento clásico tiene que ver con respuestas automáticas aprendidas, el condicionamiento operante es un tipo diferente de aprendizaje.
En el condicionamiento operante, aprendes un comportamiento como consecuencia de ese comportamiento, que a su vez afecta tu comportamiento futuro.
Entonces, cuando un comportamiento tiene un resultado satisfactorio, aprende a asociarlo con ese resultado y trabaja para que se repita. Por otro lado, un resultado negativo hará que evites ese comportamiento para evitar ese resultado.
En el adiestramiento canino, el buen comportamiento se recompensa con premios, lo que hace que sea más probable que su perro sea un buen niño o niña para recibir el premio.
Por otro lado, el mal comportamiento puede no ser recompensado o puede recibir un castigo. Eso hará que su perro sea menos probable que lo haga en el futuro.
Si bien el condicionamiento clásico se considera aprendizaje inconsciente, el condicionamiento operante es lo que la mayoría de la gente consideraría un hábito. Se trata de refuerzo y se considera más controlado. El condicionamiento clásico se considera más un reflejo.
Aplicaciones a la salud mental
Fobias
El condicionamiento clásico se utiliza tanto para comprender como para tratar las fobias. Una fobia es un miedo irracional y excesivo a algo específico, como un objeto o una situación.
Cuando desarrolla una fobia, la condición clásica a menudo puede explicarla.
Por ejemplo, si tiene un ataque de pánico en un lugar determinado, como un ascensor, puede comenzar a asociar los ascensores con el pánico y comenzar a evitar o temer todos los viajes en ascensor. Experimentar un estímulo negativo puede afectar su respuesta.
Lo importante a recordar es que las fobias se basan en miedos irracionales. Así como el condicionamiento clásico puede haber jugado un papel en el "aprendizaje" de esa fobia, también puede ayudar a tratarla mediante el contracondicionamiento.
Si alguien está expuesto al objeto o situación que teme una y otra vez sin el resultado negativo, el condicionamiento clásico puede ayudar a desaprender el miedo. Una vez que haya subido 100 ascensores y no haya experimentado el pánico, ya no debería asociarlo con el pánico.
Trastorno de estrés postraumático
El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un trastorno de ansiedad grave que se desarrolla después de experimentar un evento traumático. Puede hacer que sienta peligro incluso cuando esté a salvo.
Esta ansiedad severa se aprende a través del condicionamiento. Las personas con trastorno de estrés postraumático tienen fuertes asociaciones en torno al trauma.
El consumo de drogas
El acondicionamiento entra en juego con las personas que se recuperan de los trastornos por uso de sustancias.
Las personas que han consumido drogas en determinados entornos o con determinadas personas suelen estar inconscientemente condicionadas para asociar el placer del consumo de drogas con estas cosas.
Es por eso que muchos médicos recomendarán a las personas en recuperación por uso de sustancias para evitar situaciones y entornos que asocian con el uso de sustancias para evitar desencadenar una recaída.
Acondicionamiento clásico en terapias
Dos tipos de terapias de salud mental a menudo se consideran contracondicionadores:
- terapia de exposición
- terapia de aversión
Las terapias de exposición se utilizan a menudo para los trastornos de ansiedad y las fobias. La persona está expuesta a lo que teme. Con el tiempo, están condicionados a dejar de temerlo.
La terapia de aversión tiene como objetivo detener un comportamiento dañino reemplazando una respuesta positiva con una respuesta negativa. Esto se usa a menudo para el uso indebido de sustancias, como el alcohol.
Un médico puede recetarle a alguien una droga que lo enferma si consume alcohol, por lo que la persona asocia beber con sentirse enfermo.
Este tipo de terapia a menudo no es eficaz por sí sola. En cambio, se utiliza una combinación de terapias de acondicionamiento.
Quitar
El condicionamiento clásico es un tipo de aprendizaje automático e inconsciente. Si bien mucha gente piensa en el perro de Pavlov, hay cientos de ejemplos en nuestra vida diaria que muestran cómo nos afecta el condicionamiento clásico.
El condicionamiento clásico se utiliza en anuncios publicitarios, aprendiendo y tratando miedos o fobias, reforzando las buenas conductas e incluso para ayudar a protegerte, como contra venenos o ciertos alimentos. También puede ayudar en el adiestramiento de mascotas.
